恩佐2官网注册地址:恩佐2登录注册地址

常见问题

跑步常见问题?

文字:[大][中][小] 2019-3-7     浏览次数:    

  首先是装备问题,是否穿着宽松舒适,鞋子是否轻便,其次是运动前拉伸,良好的拉伸对跑步非常有益,也不容易抽筋,然后就是跑步过程中需要有固定的频率,忽快忽慢只会更累,最后跑步完后不能立即坐下或者躺下,要小口喝水,补充水分盐分

  跑步是健康健身运动、减肥运动的有效的方法之一。但是跑步动作的不规范,容易产生运动性损伤。常见的损伤有脚踝扭伤、肌肉拉伤、肌肉酸痛、腹部疼、肿痛、恩佐2胸痛、跟腱炎、膝关节痛等。

  跑步可以提高睡眠质量,在跑步的过程中,能够有效促进大脑供血和供氧量,睡眠质量不好的人,可以试一试晚上睡前去跑步,但是要注意最好选择睡前一个小时完成跑步。跑步还可以提高身体的免疫力,能更好的抵抗各种疾病。跑步的最佳时间在夜晚,对于上班族来说,晚上的时间更充裕,而且夜晚是一天中氧气含量最多的时候,空气质量较好,选择在这个时间跑步对身体健康更有利。

返回上一步
打印此页
17033183806
浏览手机站